体形改善のために筋力トレーニングをしましょう!

体形改善のために筋力トレーニングをしましょう!

肌の露出が増えるこの時期、私のパーソナルトレーニング指導でも夏に向けて体形改善のためのトレーニングをはじめた人が増えてきました。初めてトレーニングの話を聞く人は不思議に思われるかもしれませんが、私の指導では体形改善される方には例外なく「筋力トレーニング」をお教えしています。食事を...

筋トレ・・・効かすか、効かせないか。それが問題だ。

筋トレ・・・効かすか、効かせないか。それが問題だ。

筋力トレーニングを行なう時、“効く”とか”効かせる”という言葉をよく聞きます。定義は曖昧ですが、この言葉には2つの使い方があるように思います。 あるトレーニング種目を行う結果として、「目的の筋肉が使われた」「疲労した」「焼け付くような痛みがあった」 この場合は、エクサ...

日光を浴びてビタミンDの補充

日光を浴びてビタミンDの補充

私の住むバンクーバーの冬の気候は、トロントと比べれば寒さはマシなものの、日が短いのに加えて雨天続きなことが多い為、太陽を拝む日は少ないように感じます。この事が原因で、冬場に気が滅入ってしまう方も多いと伺っています。冬に長期休暇をとって南の方、例えばマイアミやサンフランシスコやロサ...

ヨーグルトを食べて身体づくり!

ヨーグルトを食べて身体づくり!

身体づくりに役立つ高たんぱく質 身体づくりや運動に力を入れている方であれば、小腹が空いたときのスナックとして高たんぱく質で栄養価の高い食品を探し回った経験があると思います。身体を激しく動かす人ほど、より多くのたんぱく質が必要とされ、筋肉作り、トレーニングからの回復、そして強い免...

「うまみ」は身体に良くない?

「うまみ」は身体に良くない?

住んでいる地域の約半数が中国からの移民の方の為、中華レストランも近所に多く、週2回は中華料理を食べているAtlasです。中華料理は「脂っこい」「太る」など悪評もあるのですが、単純な体重コントロールという面だけ見た場合、カロリーの収支を考えたうえで量を調整し食べれば何の問題もありま...