人工甘味料は太らない
人工甘味料を摂ると太りやすくなるという言葉はフィットネスが好きな人の間でよく聞きます。例えば、フィットネス指導の現場では、体重が増加しないように人工甘味料を徹底的に避けるような指導がされることがあります。しかし、この指導は本当に正しいのでしょうか？今回は人工甘味料と体重の増減の関...
低炭水化物ダイエットの再考
「低炭水化物」「糖質制限」という言葉を見かけない日がないくらい、多くの人がこのダイエット法を取り入れています。その目的はさまざまです。 減量を効果的に行う 健康の促進（血液検査の項目をよくするなど） スポーツ競技のため これらはほんの一例にしか過ぎませ...
BCAAは筋肥大に効果的か？
この記事では減量系サプリメントに焦点を当てていきました。「体重や体脂肪を多く落とす」と謳ったサプリメントに限らず、「筋量を多く獲得する」と謳うサプリメントにも、その効果がよくわかっていないものが多くあります。 その一例が、BCAAです。今回は、BCAAを摂ることで筋量を多く...
効かないダイエットサプリメント
体形改善の目標を持つ人が増えてきた中、減量の目的に限定したサプリメントを見かけるようになりました。メーカーがさまざまな宣伝をする一方で、あまりお金をつぎ込むのにはふさわしくないサプリメントも出回ってます。 今回は、減量効果が科学的にはっきりとみられていないサプリメントを2つ...
FMSはどこまで役立つのか
フィットネスや競技スポーツの指導現場の一部では、筋力トレーニングを行うよりも先に、良い動きを作ることが重要だとする傾向が見られています。 動きが良ければトレーニングが効果も高くなる 動きが良ければ不調が少なくなる 動きが良ければケガもしない 動きが良け...