人工甘味料とその安全性について
人工甘味料の安全性については不安の声を聞きます。この記事でも少し触れましたが、フィットネス現場における食事指導でも、人工甘味料の安全性について疑問視する指導が多いです。SNSでは毎日のように、有害性についての記事が投稿されます。 科学的根拠を見ていくと、人工甘味料を少し摂っ...
人工甘味料を摂ると太るのか？
人工甘味料を摂ると太りやすくなる。 この言葉はフィットネス・健康指導の場でよく聞きます。例えば、フィットネス指導の現場では、体重が増加しないように人工甘味料を徹底的に避けるような指導がされることがあります。しかし、この指導は本当に正しいのでしょうか？今回は人工甘味料と体...
低炭水化物ダイエットの再考
「低炭水化物」「糖質制限」という言葉を見かけない日がないくらい、多くの人がこのダイエット法を取り入れています。その目的はさまざまです。 減量を効果的に行う 健康の促進（血液検査の項目をよくするなど） スポーツ競技のため これらはほんの一例にしか過ぎませ...
BCAAは筋肥大に効果的か？
この記事では減量系サプリメントに焦点を当てていきました。「体重や体脂肪を多く落とす」と謳ったサプリメントに限らず、「筋量を多く獲得する」と謳うサプリメントにも、その効果がよくわかっていないものが多くあります。 その一例が、BCAAです。今回は、BCAAを摂ることで筋量を多く...
効かないダイエットサプリメント
体形改善の目標を持つ人が増えてきた中、減量の目的に限定したサプリメントを見かけるようになりました。メーカーがさまざまな宣伝をする一方で、あまりお金をつぎ込むのにはふさわしくないサプリメントも出回ってます。 今回は、減量効果が科学的にはっきりとみられていないサプリメントを2つ...