Naoto Motohashi一覧

年末年始の体重管理

12月から1月にかけて飲み食いする機会が増えることは、減量をしてきた方にとって”厳しい”ことだと思います。この時期、忘年会、クリスマス、年末年始のお休み、新年会が続くことで、体重管理が難しく感じると思...

減量中における食事の質

減量をする際に最低限抑えたいポイントをおさらいしておきましょう。 カロリー収支をマイナスにする。(摂取カロリー<消費カロリー) たんぱく質を多く摂る。(例:除脂肪体重1kgあたり...