身体づくり

体形改善

食品のエネルギー密度について考える

ボディビルダーのような身体づくりや、体脂肪を落とすことによる一般的な体形改善が目的の場合、食事管理が必要です。体脂肪を落としていきたいときは、次のように食事をすることが大切です。 カロリー収支をマイナスにする たんぱく質を多...
栄養

筋トレ前の炭水化物摂取

筋トレをする人が経験することのひとつに、「トレーニングの途中で集中力が切れる。」「思ったような力が出せない。」ということが挙げられます。イロイロ原因は考えられますが、炭水化物を摂るタイミングを誤ったことが可能性のひとつとして挙げられます。 ...
体形改善

筋トレで体形を改善する

私のパーソナルトレーニングでは、体形改善のために「筋力トレーニング」をお教えしています。食事を調整することによって減量するはもちろん大事ですが、筋力トレーニングによって筋肉をつけ、理想の体形をつくる為です。 筋力トレーニングで理想の体形を...
トレーニングプログラム

効かせるか、効かせないか

筋力トレーニングを行なう時、“効く”とか”効かせる”という言葉をよく聞きます。定義はアイマイですが、この言葉には2つの使い方があるように思います。 あるトレーニング種目を行った結果、「目的の筋肉が使われた」「疲労した」「焼け付くよ...
その他

相関関係と因果関係にご注意

ある日Twitterを眺めていると、松岡修造氏を喩えに出したこんなツイートがリツイートされていました。 「相関関係と因果関係の誤謬」は常に意識せねばならない。松岡修造がいないと気温が下がるというデータから「松岡修造が気温を上げ...
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