「 トレーニングプログラム 」一覧

腹筋を割るための筋力トレーニング

腹筋を割るための筋力トレーニング

身体づくりをしているトレーニーにとって、割れた腹筋ほど魅力的なものはないですね。夏が始まり、海などへ出向く際は今までのトレーニングの成果を存分に発揮したいものです。割れた腹筋を手に入れるためには、食事と効率良い筋力トレーニングが大事です。今回は、腹筋を割る方法について見ていきまし...

体形改善のために筋力トレーニングをしましょう!

体形改善のために筋力トレーニングをしましょう!

肌の露出が増えるこの時期、私のパーソナルトレーニング指導でも夏に向けて体形改善のためのトレーニングをはじめた人が増えてきました。初めてトレーニングの話を聞く人は不思議に思われるかもしれませんが、私の指導では体形改善される方には例外なく「筋力トレーニング」をお教えしています。食事を...

筋トレ・・・効かすか、効かせないか。それが問題だ。

筋トレ・・・効かすか、効かせないか。それが問題だ。

筋力トレーニングを行なう時、“効く”とか”効かせる”という言葉をよく聞きます。定義は曖昧ですが、この言葉には2つの使い方があるように思います。 あるトレーニング種目を行う結果として、「目的の筋肉が使われた」「疲労した」「焼け付くような痛みがあった」 この場合は、エクサ...

バランスボールでバランスは鍛えられる?

バランスボールでバランスは鍛えられる?

バランスボールに乗って行う運動方法は、世界中のあちこちで見られます。不安定な接地面を用いて「バランスを鍛える」トレーニング方法とのことですが、このうたい文句にあまり疑問を持たずこの運動を積極的に指導する指導者も少なくないようです。極端な場合は、サーカスエクササイズという危険な方法...

ケトルベルスイング

ケトルベルスイング

先月近所で開催されたNSCAカンファレンスに参加してきました。様々なバリエーションに富んだトピックがあり、今まで食わず嫌いで手をつけてこなかった話題に関しても少し興味が湧いてきたりと、有意義な時間だったなと思います。幾つか興味を引いた話題がありましたので、このブログご紹介していこ...