筋力トレーニング一覧

腹筋を割る筋トレ

身体づくりをしているトレーニーにとって、割れた腹筋ほど魅力的なものはないですね。夏が始まり、海などへ出向く際は今までのトレーニングの成果を存分に発揮したいものです。割れた腹筋を手に入れるためには、食事と効率良い筋力トレーニングが大事です。今回は、腹筋を割る方法について見ていきまし...

筋トレで体形を改善する

私のパーソナルトレーニングでは、体形改善のために「筋力トレーニング」をお教えしています。食事を調整することによって減量するはもちろん大事ですが、筋力トレーニングによって筋肉をつけ、理想の体形をつくる為です。 筋力トレーニングで理想の体形を手に入れる 例として、女性が憧れる「ヒ...

効かせるか、効かせないか

筋力トレーニングを行なう時、“効く”とか”効かせる”という言葉をよく聞きます。定義はアイマイですが、この言葉には2つの使い方があるように思います。 あるトレーニング種目を行った結果、「目的の筋肉が使われた」「疲労した」「焼け付くような痛みがあった」 この場合は、エクサ...

ケトルベルスイング

先月近所で開催されたNSCAカンファレンスに参加してきました。様々なバリエーションに富んだトピックがあり、今まで食わず嫌いで手をつけてこなかった話題に関しても少し興味が湧いてきたりと、有意義な時間だったなと思います。幾つか興味を引いた話題がありましたので、このブログご紹介していこ...