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カナダ・フィットネス生活

Canada

なでしこジャパン

去る7月5日、バンクーバーのBC Placeにて女子ワールドカップ決勝が行われました。

残念ながら、なでしこジャパンはライバル・アメリカに敗れてしまいましたが、前回大会の優勝に続いて今回でも準優勝を果たしました。今年のカナダ、特に西海岸は例年よりもかなり暑い日が続いていて、そんな中1ヶ月間戦い抜いたことに選手はもちろんのこと監督をはじめスタッフの皆さんにお疲れ様でしたと申し上げたいです。

個人的には、リーグ戦の初戦と2戦目を観戦できました。

BC Place

BC州の山火事

さて、そのサッカーワールドカップ決勝の当日、会場の外ではとんでもないことが起きていました。それがこちら↓↓↓

バンクーバーに立ち込める煙 (Vancouver Sunより)

実はバンクーバーのあるブリティッシュコロンビア州と近隣の州で大規模な山火事が発生しており、その煙がバンクーバーエリア全体を覆っていたのです。特に7月5日の空気は酷く、煙で目や喉もかなりキツかったです。このブログを執筆している現在ではだいぶ煙の状態は収まっているものの、今年の山火事の発生件数は例年の10倍にも及び、州政府からも注意喚起が出されています。

そんな悪い環境の中でサッカーの決勝が行われたため、選手たちの負担が気になりました。

フィットネス動画

FacebookやTwitterでもシェアをしましたが、最近上げられていたこちらの動画シリーズは、トレーニングプログラムを組む際に大変参考になります。

Muscle and Strength Training Pyramid Level 1 and intro (YouTube)

筋肥大・筋力アップを目標としている際に、筋力トレーニングで何を重視すべきかをピラミッドで表し説明しています。言うまでもなく、この動画の内容はあくまでも一つの意見であり絶対的なガイドラインではないのですが、参考文献も豊富に提示してくれていて参照できることが多いです。英語が得意な方は是非ご覧ください。

サプリメントの「フォーミュラ」、エナジードリンク

ある目的に対して様々な成分(アミノ酸、ビタミン・ミネラル、ハーブ等)をサプリメントメーカーが独自配合をする、「フォーミュラ」について考えていました。

サプリイメージ

「ダイエット系」「筋力アップ系」などを謳った、多くのサプリメントのフォーミュラが見受けられます。これに関しては以下の問題点が指摘されています。(こちら参照)

  • 効果有りとするエビデンスが明確な成分は、実はそこまで数が多くないという点
  • 仮に効果有りとされる成分がフォーミュラに含まれていても、実際に研究で効果が出た量と比較して、含有量が少な過ぎる場合が多いという点
  • フォーミュラ摂取によって目標の効果が出たとしても、使わない場合との差はわずかである点
  • 特に長期使用によって、どういう副作用が存在するのかがはっきりしていないことも多い点

など。

同様のことで、エナジードリンクについて(こちら)。店頭やCMやパンフレットには、「新配合!」「このアミノ酸が効く!」などと、まるで含まれる全ての成分が効果を発揮するかのような謳い文句が沢山並んでいます。

確かにエナジードリンクのエルゴジェニック効果は条件や目的によって出ることがわかっています。しかし、エナジードリンク摂取により引き出せる効果の殆どはカフェインと糖分によるものだとされ、他の成分(アミノ酸、ビタミン、ハーブ等)が本当に効果を発揮しているのかは明確にはなっていません。また、その証明も非常に難しいとされています。

こういったものに関してはメーカーの謳い文句を頼りに高価なものを安易に購入する前に、詳しい専門家に相談したほうがいいように思います。

自己指圧ワークショップ in Toronto

7月24日(金)に、オンタリオ州・トロントにて自己指圧のワークショップが行われます。これには私も参加してきます。

自己指圧は「セルフコンディショニング」の一環として行えます。現在フィットネス界隈で流行ってるセルフ筋膜リリースと同様に、圧を筋に加えるという方法やその効果に関して近似点も多いのですが、セルフ筋膜リリースのように特殊な道具は特に必要なく、自分の手指のみを使います。まさに、指圧を自分の為に行うのです!

その為、首などの繊細な部分に対してもアプローチができ、圧の加減も自分で調整できることから、効果的かつ安全でもあります。

この日のワークショップは一般参加も可能ですので、近隣にお住いの方でご興味がありましたら是非ご参加ください。

場所:Estonian House-East York 住所:958 Broadview Ave. Toronto, Ontario M4K 2P6

受付時間:5:30pm-6:00pm セミナー:6:00pm-9:30pm

講師:浪越 孝先生(㍿ 浪越指圧アソシエイツ代表取締役社長)

言語:英語(日本語からの翻訳)

参加費(教材費込み):$118.65(HST込み、現金のみ受け付け)

お問い合わせ、お申し込み先:Shiatsu Academy of Tokyo

電話:416-466-8780 Eメール:kensen_saito@rogers.com

以上、近況と雑感でした。

Atlas Motohashi

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